Intervalltrening

På veg til trening

I dag fekk eg mitt første møte med skikkelig intervalltrening, då Tonje 'lurte' meg med. Eg trudde eg skulle på intervallspinning, og møtte opp til en mørk og tom spinningsal. Det vart derimot en knallhard time med intervalltrening i sal, etterfulgt av ein god styrketime. Trudde eg skulle dø underveis, men det gjekk bra! Rød som en tomat vart eg iallefall.. ;)

No svir det i leggar og lår, og er eg så sliten i armane at eg slit med å løfte fingrane på tastaturet. ;) Skal jobbe litt meir med oppgåva mi no, før eg skal lage god middag til kjæresten kjem heim fra jobb. ♥  Nyt mandagskvelden du òg!

Brokkoliwok

...er min favorittmiddag nummer 1 om dagen!

Oppskrifta har eg funne på Trines Mektige Matblogg (som eg brukar både titt og ofte).

I dagens wok hadde eg;

1 Rødløk
1 stor og fin Brokkoli 

1 pakke Stryn-skinke (patriot gitt :)

Hadde verken soltørka tomat eller kvitløk i kjøleskapet, men det er veldig godt i.

Serverast med brød, ris eller pasta.

Enkelt, godt og ikkje minst sunt, NAM! :)

I'm back!

Eg er tilbake fra en lang lang bloggpause. Dagane har vore fylte med skule og jobb, og det har vore veldig lite tid til alt eg egentlig har lyst til å gjere, til dømes trening & blogg. ;)

Eg er endelig i gong med bloggchallengen, men ligg jo laaangt bak alle dei flinke bloggjentene etter masse tullball med sensoren. Torsdag kom eg i gong, og det vart nærmare 2 mil i helga. I dag fekk dei stive beina mine rista litt laus med Zumba, og det gjorde godt! :) No er eg klar for enda fleire kilometer neste veke. :)

På sjølvaste epledagen ga våre snille husvertar oss ein stooor pose med gode norske epler, så i kveld blir det eplepai til vår faste søndagssyssel; Åndenes Makt.

Ha en fin kveld fint folk ♥

Bloggchallenge

 

Endelig har nåken (les: Kayso & Martine) tatt initiativet til ein bloggchallenge.

Eg skal delta, og gler meg til å springe kilometer på kilometer før jula ringer inn. ;)  

Veldig godt å ha litt treningsmotivasjon utover hausten, 

no MÅ det jo berre prioriterast mellom (eller framfor?) skule og jobb!
 

Ta på deg joggeskoa og bli med du òg! :)  

Ut på tur - aldri sur!

Kroppen fortsatt ikkje heilt i form etter ei veke med influensa, 

men bevege seg må ein - enten ein vil det eller ei!

Etter ein lang dag framfor PC'en tok eg på meg ullundertøy og regnkle, 

og rusla ein tur i skogen. Superdeilig! Og ikkje minst deilig å kome inn i varmen etterpå. ;)

Likar å ha skogen så nær. Berre å ta på seg joggeskoa og spasere rett ut i naturen. 

 Men skulle gjerne hatt en liten turkamerat (les: hund), som drog meg med ut litt oftare.. 

Gjer virkelig godt å kome seg ut i frisk luft, både for kropp og sjel.

Dream

I skrivande stund er det 10 grader og regn i Stavanger, 

og eg drømmer meg 2 veker tilbake i tid. Skulle gitt masse for å vere der igjen...

Men her er vi iallefall friske og raske, og tilbake i den harde kvardagen med trening, skule og jobb. I går hadde eg mi første treningsøkt på 3 (ups) veker - KNALLhardt, men godt! 

Denne veka skal eg begrave meg i godt lesestoff om diverse klimaproblem og deira påvirkning på turismen, sjølv om eg aller helst har lyst til å gjere alt mulig anna. ;)

Betasuppe

Inspirert av Ann Kristin laga vi betasuppe (kjært barn har mange navn) av sunne og gode råvarer i går. Den varme og gode suppa gjorde veldig godt for sjuke og slappe kroppar. Perfekt søndagsmiddag i det kalde haustvêret!

Vi laga ein stor porsjon og det vart meir enn nok til oss to, så no skal eg straks varme opp suppe til kveldsmat. Veldig godt å ha nåke kjapt når begge er seint heime frå jobb. 

Fin mandagskveld til deg ♥

This is Africa: Djerba

Vi hadde ei nydeleg veke på den tunisiske øya Djerba, 

tida gjekk alt for fort og vi hadde veldig lite lyst til å

forlate den vakre øya når heimreisedagen kom.

Ettersom formålet med turen vår var sol, strand og avslapning 

vart det meste av oppholdet vårt tilbrakt med denne utsikta. 

Stranda høyrte til hotellet, og den hadde vi nesten for oss sjølve. 

Vi betalte 9 kroner (2 dinarar) for begge solsengene (på Rhodos betalte vi 70 kr!), nesten gratis jo! ;)

Bortsett frå eit par selgarar (Banan, banan, banaaan) 

og kamelar som spankulerte forbi fekk vi stort sett ligge i fred. ;)

Strendene var krittkvite, sanden fantastisk mjuk og det var nærmare 30 grader i havet.

Eg har aldri bada i så varmt vatn før (utandørs vel å merke ;), vannvittig deilig.

Det blåste ein deilig bris over øya det meste av tida,

som førte med seg små og store bølger, 

bikini på ville veiar og nestendrukningsulykker.

 Vi stifta nye bekjentskap, på både to og fire.

 Og møtte til og med folk heimanifrå, verda er lita!

Ettersom vi budde på SPA-hotell, måtte vi no prøve 'luksusen' vi òg.

Vi bestilte Hammam (tyrkisk bad) for å få skrubba kroppane våre,

for å få eit godt grunnlag før ei veke med soling.

Enkel behandling, men kan ikkje klage når det berre kosta rundt 100-lappen.

Vi åt mykje god mat og drikke, 

og smakte på tunisiske spesialitetar.

Til og med eg (som kan vere litt vanskelig i matvegen pga allergiane), åt godt heile veka.

Det einaste dei ikkje kan i Tunisia er kaffi - den var ikkje god!

 

På Djerba snakka dei arabisk og fransk om kvarandre.

Arabisk når ikkje turistane skal skjønne kva dei seier. ;)

Dei fleste forsto engelsk, men eg var veldig glad for

at eg har hatt 2 år med fransk. Det gjor det til dømes mykje 

enklare å lese menyar og å formidle mine kompliserte matallergiar. ;)

Syns forresten at det arabiske skriftspråket er fasinerande,

kan ikkje forstå at dei klarar å lese dissa krusedullane!

Eine dagen prøvde vi oss på shopping i 'hovudstaden' Houmt Souk.

Det vart ei oppleving vi kunne vore foruten.Tuniserane sto og skreik til oss,

og prøvde å få oppmerksomheten og dra oss med til sin butikk. 

Eg har vore med på shopping i både Tyrkia og Egypt før, men aldri SÅ gale.

Vi får skylde på at det var Ramadan, og dei sikkert hadde lavt blodsukker,

då dei mest sannsynlig ikkje hadde ete på 15 timar. ;)

 Det vart ikkje mykje shopping for å seie det sånn...

Alt i alt hadde vi ei perfekt veke på Djerba, som virkelig kan anbefalast.

Sol, varme, god mat & drikke, smil, latter og kjærleik.

Akkurat det vi trengte før ein våt haust og kald vinter står for tur.

 

Snufs

Kroppen min tålte visst ikkje væromslaget når vi kom heim fra Tunisia. Skulle nok berre blitt der nede i varmen. ;) No ligge eg på sofaen på andre dagen.. Nasa renne konstant, eg e tett i pappen og kroppen e febervarm. Har ikkje tallet på kor mange koppar Chai-te med honning som har gått med, men det er ikkje få. Godt for halsen! ;) 

Blir nok liggande aleine på sofaen i kveld, mens resten av klassen kosar seg på fest(ival). Er det lov å synse litt synd på seg sjølv? ;) Skal nok kose meg eg òg, har heldigvis mange seriar liggande.. Kanskje det blir True Blood-maraton, eller Gossip Girl, eller One Tree Hill.. Viss eg klarar å velge då! ;) 

Nok sjølvmedlidenheit for i dag, eit litt meir positivt Tunisia-innlegg kjem når eg har fått energien tilbake. ;) Ha ei fin helg alle sammen ♥

The view from my sunbed

Treng eg seie at eg ikkje har lyst heim?

Kremmerhusfavoritt

Dei siste vekene har det kome inn SÅ mykje
nytt og fint hos oss på Kremmerhuset!
Fine tekstilar, koselige pynteting og kule skilt.

Her er ein av mine favorittar...

Så sant, så sant! ;)

Laurdagen skal eg tilbringe på jobb (siste vakt før ferie!!),
etterfulgt av klesvask og småpakking, før det blir kino med gode vennar i kveld.

Fin laurdag til deg ♥         

Ferielektyre

Det nærmar seg avreise (iiiiiik!), 

og eg e begynt å skrive pakkeliste og planlegge litt. ;)

Å finne ferielektyre står no på agendaen, og då treng eg litt hjelp!

Har plukka opp litt boktips her og der, men tar gjerne i mot fleire. :)

Onsdagskveld

En trøtt og sliten kropp i sofakroken.

Sjokoladekaffi, joggebukse og ullsokka.

En episode Pretty Little Liars (anbefalast!). 

Kos i armkroken til kjæresten. ♥

Finfin onsdagskveld.

Nytt og nyttig ;)

Vi har koselig besøk av min pappa no, 

og han hadde med seg en gave fra tante Elisabeth og kusine Eline når han kom.

Spennande?!

Inni der låg to nye fine

Green Gate-vennar ♥ I like, I like!

Ha en fin tirsdag alle, no skal eg til frisøren og bli dulla med..hihi :)

Proteinkaffi

Med ein kjæreste som jobbar på XXL får ein enkelte frynsegoder. 

Denne gongen har eg fått prøve Tech Nutrition sin SPREK Proteinsmoothie, 

med smakane Blåbær/Bringebær og Kaffe Latte.

Proteinpulveret med Kaffe Latte-smak blanda eg med 

1 dl melk og 2 dl kaffi, og det falt absolutt i smak!
Sunt og godt :)

Proteinpannekaker

Tidlig tidlig oppe for å køyre min kjære til flyplassen i dag, 

og når ein først er oppe er det dumt å gå å legge seg igjen. 

Derfor drog eg med meg Tonje på morgenspinning, 

og klokka 06.45 satt vi på sykkelen og svetta ein liten time.
Herlig start på dagen!

I dag vart det Proteinpannekaker til frokost, 

inspirert av Tonje og Tone. ;) 

 

2 heile egg

3 eggekvitar

2 spiseskeier havregryn

1/3 boks cottage cheese

Bland røra saman og steik i smør på steikepanne. 

Server med friske bær eller syltetøy. :)

Næringsinnhald i heile røra;

371 kcal

14,4 g karbohydrat

40,1 g protein

16,8 g fett

(Røra kan fint delast i to, setjast i kjøleskapet og brukast både til frokost og lunsj)

Alias

Endelig er mi kjære Tonje på plass i byen, og vi har hatt ei trivelig helg i lag.
Fine venna, god mat, kald øl, latter og glede. Just the way I like it.

I går vart Jan min og eg introduserte for brettspelet Alias, og DET likte eg! 
Trur eg no har funne mitt favorittspel per dags dato. Hakk i hel følger Quackle så klart.. ;) 

Eg har egentlig aldri vore nåke spelemenneske....men det er vel aldri for seint å bli det?! ;) 
Vi hadde det iallefall veldig kjekt, og sjølvsagt vann jentene. Girlpower!

Ka e ditt favorittbrettspel? :)

Nam! :)

Min nyaste favoritt;

cottage cheese med eplesyltetøy og masse kanel. 

 Godt som mellommåltid, snacks, 

til frokost, kvelds eller lunsj.

 

100 gram CC

1 ss Nora Naturlig Lett Eplesyltetøy

 1 ts kanel

Næringsinnhald 
i heile porsjonen:

125 kcal

7,7 g karbohydrat

12,8 g protein
4,3 g fett

Preikestolen (604 moh)

Er fortsatt ein smule sliten i beina etter ei veke med mange kilometer i joggeskoa. Laurdag hadde vi ein finfin tur til Preikestolen, men må innrømme at det vart litt hardt for beina mine. Ikkje berre-berre å holde følge med to overtrente toppidrettsutøvarar (nesten iallefall). ;)

Estimert tid éin veg er 2 timar, men vi brukte 1 time og 15 min på turen opp, og litt mindre nedatt. Eg syns det var (meir enn) bra, sjølv om enkelte meinte at vi tok det rolig (?!?), og kunne ha klart det raskare. Jaja. Fjelltur er kosetur for meg, ikkje treningsøkt. ;)

Deilig var det iallefall å nå toppen, og sjå den fantastiske utsikta. Litt skeptisk til å nærme meg kanten, så dette var vel det nærmaste eg var. Enkelte var tøffare enn andre, eg fekk litt angst av å sjå turistane som sat og dingla med beina utfor kanten i den sterke vinden!

 .

 

Ferien går til...

Då var årets ferie bestilt, 

og turen går til den nydelige øya Djerba i Tunisia. 

Gler meg til kvalitetstid med kjæresten,

sol, varme, late dagar på krittkvite strender, 

 og avkjøling i turkisblått hav. Ahhh.

Det høljeregnar i Stavanger i dag,
så det er veldig deilig å ha nåke å sjå fram til!

Nåken som har erfaringar frå Djerba som dei vil dele? :)

Frokostfavoritt

Prøvde og feila, og prøvde igjen. Men no har eg funne ein smoothiefavoritt som er utrulig god og som held meg mett til lunsj. På Rema1000 har dei 800 grams posar med Smoothieblanding (Blåbær, Bringebær og Banan) frå Norrek som passar perfekt til frokostbruk.

 

Min frokostsmoothie blir laga kvar morgon,
og oppskrifta ser no slik ut:

2 eller 3 rå egg

100 gr Smoothieblanding

1 dl vatn

1/2 banan

 Burde egentlig hatt olje i - for eit komplett måltid,

men har ikkje fått tak i MCT-oljen enda. Men snart snart! 

Treningsmodus

Juli vart ein dårlig månad både på trenings- og bloggfronten,
men no e eg endelig i gong igjen.

På kveldstur med kjæresten rundt Vannassen.

Søndag var det knallhard spinning, og mandag og tirsdag sto eg frivillig opp kl.7 (skryteskryte) hoppa i treningskleda og sprang rett ut i marka før jobb. Deilig! Etterpå iallefall.. ;)

I dag måtte eg derimot ha ein "kviledag" med diverse forefallande husarbeid og brødbaking, men imåra blir det ei ny spinningøkt, og så husvask då! :) Må gjere klart til fint besøk i helga. Vi skal nemlig på fjelltur til Preikestolen, e jo derfor eg ligg i hardtrening! ;)

Must see!

Om du skal sjå berre éin film -

i dag, i måra, i sommar eller i 2010, 

sjå The Blind Side! 

Muse...tomorrow!

Etter ei veke med koselig besøk og masse jobbing har eg endelig litt tid til å blogge igjen. No har eg berre ei vakt igjen på jobb før vi flyr til Bergen og Muse-konsert I MÅRA! :) 

Herregud eg gleda meg, det MÅ jo berre bli fantastisk bra!

Stemning

Mine fine nye telysholdarar frå Kremmerhuset (kor ellers?:)

gir så fint stemningslys når kvelden kjem, og vinden og regnet herjar ute.

Trur rett og slett at værgudane har hoppa over sommaren eg, og gått rett frå vår til haust.

Say hello

...to my newest friend! 

 

Er den ikkje nydelig? ;)

Gler meg til vi skal tilbringe eit heilt år i lag, og dele alt mellom himmel og jord.

Den er forresten bestilt her, om du òg skulle få lyst på ein personlig almanakk. :)

Good morning from Stavanger!

Berre kjapt innom for å seie god morgen før eg stikke på jobb. :) 

 Ha en nydelig dag alle ♥

'

Søndagsspinning

SÅÅÅ glad er eg, etter å ha gjennomført tidenes beste spinningøkt. Dumme YR.no førte oss bak lyset, og ga oss ikkje halvparten av dei soltimane dei hadde lova, så derfor vart det trening istaden. Ei svært god erstatning vil eg sei, god og sliten i kroppen no. Deilig.
Det vil definitivt bli meir spinning framover, hadde heilt gløymt kor kjekt det er! :) Tjoho!